1保暖御寒 調(diào)理身體是根本

　　冬天到了，氣溫降低，在成醫(yī)專家看來，女性應(yīng)做好保暖工作，不吃冰冷食物，避免造成"宮寒"。

　　2充足睡眠 養(yǎng)精蓄銳人更美

　　所謂"男靠吃女靠睡"，充足的睡眠是女性養(yǎng)生美容的法寶。女性為陰，子時陰陽交界，正是舊的血紅細胞破除，新的血紅細胞生成的時候，肝膽經(jīng)的排毒也在此時，常熬夜不僅會使血液循環(huán)受阻，影響正常代謝，出現(xiàn)眼袋、浮腫、黑眼圈等，長此以往，還會造成女性雌激素、孕酮和催乳素不穩(wěn)定，影響受孕。

　　3適度增加運動 舒展身心

　　缺少運動是女性的通病。子宮懸于骨盆中央，中正、穩(wěn)定，長期不良的坐姿、動作習(xí)慣會撞擊骨盆，造成不對稱變形，而依賴于骨盆的子宮也會隨之傾斜，并且身體缺乏運動，血液不夠充沛，循環(huán)減慢造成淤腫。成醫(yī)專家建議，備孕的女性可適度增加活動，不僅能強身健體，還能愉悅心情，使肝氣舒展。

　　4營養(yǎng)充足打基礎(chǔ) 不要過度減肥

　　俗話說"娘壯兒肥"，在備孕期間的女性千萬不可追求苗條身材而節(jié)食減肥。節(jié)食減肥會使人體營養(yǎng)攝入不足，導(dǎo)致體虛力弱。要保證營養(yǎng)全面充足，飲食要多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)，忌食大量辛辣刺激食物。不管是備孕期的男性還是女性，都要少喝碳酸飲料。一般紅色或黑色的食物能起到補血的效果，如紅棗、紅糖、烏雞等。