一般人的腦重為1400克，不足體重的2%。但需氧量卻占整個(gè)身體的20%一25%，能量消耗占整個(gè)身體的1/6—1/8。一些人在集中思考問題時(shí)，常常出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈等癥狀就是缺氧造成的。那么怎么保證大腦的充足供氧呢?

　　1.保持室內(nèi)空氣流通。

　　有不少老人，為了使自己有一個(gè)安靜的環(huán)境，常常喜歡把門窗關(guān)得很嚴(yán)，時(shí)間一長，空氣得不到流通，便會(huì)產(chǎn)生缺氧現(xiàn)象。

　　2.科學(xué)安排用腦時(shí)間。

　　心理學(xué)研究表明，一個(gè)成人的注意力只能連續(xù)集中40分鐘左右，也就是說，當(dāng)你連續(xù)用腦40分鐘之后，就要讓自己休息一下。

　　3.每天多保持戶外活動(dòng)。適當(dāng)?shù)貞敉饣顒?dòng)不僅有利于健身，還可以增加大腦的供氧量。

　　4.深呼吸與均勻呼吸相結(jié)合。

　　不知你信不信，很多人是不會(huì)呼吸的。緊張時(shí)使用深呼吸可以有效地放松自己的心情，憤怒時(shí)使用深呼吸能快速平息自己的情緒。而深呼吸與均勻呼吸相結(jié)合，可以增大肺活量，高效保證大腦供氧。

　　5.保持足夠的睡眠時(shí)間。休息的過程，其實(shí)就是大腦沖氧的過程。

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