一般來說，每月排卵前、后5天，是準媽媽最容易受孕的時期，因此醫(yī)學(xué)上稱為易孕階段。對于如何推算自己的排卵日，醫(yī)生推薦以下兩種方法供準媽媽參考：

　　1、日程推算法

　　排卵日通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前的12-16天(平均為14天)。通過日程推算法可計算具體的日期。主要方法是根據(jù)以往12個以上的月經(jīng)周期記錄，來推算出目前周期中的“易孕期”。公式如下：

　　A、以往最短周期天數(shù)-18 =排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天

　　B、以往最長周期天數(shù)-11 =排卵后“易孕期”的末一天

　　一般月經(jīng)時間正常的女性通常周期為28天。準媽媽可以根據(jù)自己月經(jīng)的情況進行日程計算。

　　2、基本體溫測量法

　　一般來說，女性在排卵這天身體的基礎(chǔ)體溫會突然下降，而后幾天體溫則比基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5度。

　　測量的方法就是，睡覺前將體溫計甩到35℃以下，每天醒來后(8個小時睡眠后)不做任何運動，立即測量體溫，因為任何動作都可能使體溫升高而產(chǎn)生誤差，所以必須在不運動的情況下完成測量，至少持續(xù)14天，并記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規(guī)律，來確定自己的排卵日。