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保健提示：
一旦癥狀產(chǎn)生，造成體形改變，對(duì)愛美的人是一種打擊，加上疼痛、行動(dòng)不便、骨折手術(shù)的醫(yī)療支付等，對(duì)個(gè)人、家庭及社會(huì)更是極大的負(fù)擔(dān)。目前醫(yī)學(xué)界還沒有安全而有效的方法，幫助已疏松的骨骼恢復(fù)原狀。因此，預(yù)防保健很重要。
自測：應(yīng)當(dāng)摒棄不良生活方式
良好的生活方式，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松起重要作用。反之，會(huì)增加患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。
不合理的飲食結(jié)構(gòu)，過多吃鹽、糖，攝入蛋白質(zhì)和脂肪過多，攝取的磷量高于鈣的含量；或攝取的鈣、錳、鎂、維生素C、D、K及葉酸等較低，或偏食，不喜歡喝牛奶，喜歡吃巧克力、咖啡等，都可增加發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。
此外，不吃早餐，正餐不按時(shí)，或因工作忙碌隨便找些零食填飽肚子，也易發(fā)生骨質(zhì)疏松。長期過量飲酒，尤其是啤酒和白酒，患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更明顯。研究表明，吸煙會(huì)加速骨量的流失，減少鈣質(zhì)的吸收，消耗雌激素使雌激素水平下降等，已患骨質(zhì)疏松者一定要戒煙。
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