現代社會，男性作為社會的主要支柱力量，其生活和工作壓力也與日俱增。很多人忙了一天，回到家里都希望能洗個熱水澡來緩解一下身體的疲憊。但是你知道嗎?如果在洗澡時你能按照醫生的指點做上點“小動作”，這不但能夠加速緩解疲勞的進程，而且還對預防和治療一些身體的小毛病有著極佳的效果。那么如何成就健康男人呢?下面導醫網為您介紹一下。

　　1.疲勞時常搓臉

　　很多人都有過這種經歷，在疲勞時搓一搓臉，那么整個人馬上就會神清氣爽起來。這是為什么呢?根據科學研究發現，這是主要是由于面部分布著很多表情肌和敏感的神經，而搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，從而達到提神的作用。而在洗熱水澡的時候，熱水也能刺激這些神經，如果這時候再配合搓臉，速度以每秒一次為宜，搓3到5下，每次不少于3分鐘，那么很快你就會感覺精神倍增了。

　　但是洗澡時搓臉也需要注意水溫，研究發現40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

　　2.消化不良勤吸氣

　　現代男性生活節奏快，飲食不規律等因素都會在一定程度上造成消化不良等身體不適癥狀。如果食欲不振，那么您可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸，就是從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣，再用稍冷的水刺激腹部。這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。此外，胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

　　3.便秘揉肚子

　　便秘是很多男人身上都存在的一種疾病。而在洗澡時，你可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，這對治療慢性便秘和防治痔瘡有著很好的療效。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

　　導醫網溫馨提示：早晨起來可以淋浴，這樣可以喚醒身心，讓你整個白天都能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，則最好在浴盆里泡個澡。