算算你一天要坐幾小時(shí)？

　　人的脊椎天生呈現(xiàn)S型，看看國(guó)旗護(hù)衛(wèi)隊(duì)的帥哥們，一個(gè)個(gè)挺胸收腹提臀，這個(gè)姿勢(shì)可以讓脊椎保持天然的形狀。如果坐姿不加注意，很容易變成彎腰駝背的C型，時(shí)間長(zhǎng)了，過度拉扯下背部的韌帶，壓迫到附近脊柱的神經(jīng)，會(huì)造成背痛。

　　緩解小方法

　　坐椅子的時(shí)候準(zhǔn)備一個(gè)小靠枕，坐姿要端正，最好每小時(shí)可以站起活動(dòng)一下，不但可以緩解腰背部酸痛，還能休息眼睛，減少下肢靜脈血回流。沒事做一個(gè)伸懶腰的動(dòng)作，也能很好的緩解腰背部肌肉緊張。

　　正確搬抬重物你會(huì)嗎？

　　如果地上有一個(gè)箱子，你會(huì)如何搬抬？直接彎下腰還是蹲下呢？

　　不論大小，從地上搬抬時(shí)應(yīng)該盡量雙腿分開、屈膝蹲下搬取。如果直接直腿彎腰搬抬，拉傷腰背肌肉，甚至造成椎間盤脫出 ( 嚴(yán)重時(shí)，會(huì)壓迫到神經(jīng) )

　　又或者你有沒有搬東西用力，導(dǎo)致面紅脖子粗的時(shí)候？小心血壓突然標(biāo)高！攜帶或搬取重物時(shí)，保持正常呼吸非常重要，否則如果導(dǎo)致血壓突然竄高，引發(fā)潛在的心血管疾病，就得不償失了。

　　緩解小方法

　　如果是因?yàn)榘崽е匚飳?dǎo)致腰背酸痛，那么建議臥床休息，姿勢(shì)可以仰躺、膝蓋下方墊枕頭，或屈膝側(cè)躺、兩腿間夾枕頭，讓背部肌肉放松。如果休息后癥狀不能緩解或持續(xù)加重，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院骨科、神經(jīng)科等就診。

　　當(dāng)男人就要“腰好”

　　Rain曾經(jīng)在節(jié)目上自夸“我的腰很好”，男人的腰就像第二條命那么重要，雖然此腰非彼腰，但是沒有一個(gè)健壯靈活的腰背，怎么帶給女人從生理到心理的極致幸福。