吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性還是無奈地長了“啤酒肚”，這是為什么呢?不妨先反省下自己的睡眠。

　　睡眠質(zhì)量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。美國在對肥胖人群進行統(tǒng)計學(xué)分析時發(fā)現(xiàn)，啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關(guān)聯(lián)。

　　夜間平均睡眠時間不超過5小時者，內(nèi)臟脂肪含量增加32%，在6—7小時之間的人，脂肪增加13%，不低于8小時增加22%。研究人員認為，睡 眠時間關(guān)乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，導(dǎo)致日間無力鍛煉身體;與睡眠時間適當者相比，睡眠較多者花在運動上的時間少，因 而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影響與食欲有關(guān)的荷爾蒙水平，導(dǎo)致過量飲食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。睡眠時間究竟多少合適，因人而 異，但是“極端睡眠”，即每晚少于5小時者，應(yīng)引起注意。