現(xiàn)代社會(huì)，男性朋友的壓力都很大。長時(shí)間久坐電腦前，熬夜、飲酒、抽煙以及很多不健康的生活方式，都能傷及到你的“精子”，造成不孕。那么如何養(yǎng)成良好的生活方式?
別久坐 正常情況下，陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃呢!要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會(huì)使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時(shí)應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動(dòng)。
房事要節(jié)制 過多的射精和長時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。
別大量飲酒 大量飲酒不僅會(huì)傷害他的肝臟，研究表明也會(huì)損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。
不要泡熱水澡 經(jīng)常洗熱水浴可以使精子數(shù)量降低，尤其是在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上更會(huì)降低精子數(shù)量。所以妻子應(yīng)該把他從浴缸里面拉出來，讓他沖淋浴去吧。當(dāng)然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應(yīng)該避免的。
穿褲子要講究 別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!另外，讓寶貝保持“涼爽”。男性的睪丸之所以裝在陰囊里面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。
注意環(huán)境因素 關(guān)于那些可能會(huì)引起精子損傷的物質(zhì)，有很多相互矛盾的證據(jù)。眾所周知，輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認(rèn)為對(duì)精子具有有害作用的物質(zhì)包括一些含有鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、一些類型的殺蟲劑、有機(jī)汞、聚氯聯(lián)(二)苯以及自來水中所含的雌激素。這些物質(zhì)中有很多仍然處于研究當(dāng)中。
堅(jiān)決要戒煙 你可能已經(jīng)知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯(lián)系，你可能已經(jīng)知道吸二手煙會(huì)危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會(huì)影響男人的生殖能力，會(huì)引起男性的勃起障礙呢?每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會(huì)畸形，其游動(dòng)的速度也可能比非吸煙者慢很多。
保持理想體重 脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍20-25，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
生寶寶挑時(shí)辰 男性的精子數(shù)量在早晨的時(shí)候最多。所以對(duì)于想生寶寶的你們來說，把房事的時(shí)間安排到早上可能會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。
科學(xué)飲食 為了健康，準(zhǔn)備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強(qiáng)壯的身體才能產(chǎn)生健康的精子!
不許亂吃藥 很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細(xì)胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長期服用某種藥物的話，為了解除你的擔(dān)心，可以向醫(yī)生咨詢?cè)撍幬飳?duì)生殖能力的影響。
和醫(yī)生溝通 如果對(duì)自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進(jìn)行咨詢，對(duì)精液做一些簡單的檢查以及了解一下整體的健康狀況。
專家提示，在現(xiàn)代男性不育原因中，有很大一部分是因?yàn)榫映霈F(xiàn)了問題。所以，掌握男性如何科學(xué)養(yǎng)精的方法，才能制造出健康活力的“精子”，還你健康的身體。
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