調查表明，近年來，男性出現不育的情況，越來越多了，而男性不育對于整個家庭的影響又是非常大的，所以提高生育功能這是很多男性都會關心的問題。專家表示，提高男性生育功能，日常飲食是非常重要的，所以男性朋友提高生育功能吃什么，是很有用的，具體的提高生育功能的食物有：
1、充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質等營養元素，對準爸爸十分有益。
2、補充礦物質和微量元素
研究發現人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。男性精子質量低是導致男性不育的原因之一，因此呵護男性的精子，成為了預防男性不育非常重要的一步。
日前，美國科學家通過研究發現，經常吃鋅含量豐富以及維生素E豐富的食物，有助于提高男性精子質量，可有效預防男性不育。
1、鋅含量豐富的食物
南瓜子中含有大量的鋅。從西醫角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數量;而從中醫角度來說，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質量，每天可以當零食多吃一點。
2、維生素E含量豐富的食物
維生素E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。 |
