許多男性到了中老年的時候都容易患上前列腺增生，這一疾病很容易導致患者的排尿出現(xiàn)困難。因此患者在積極治療的同時還需要做好相關的日常保健工作，那么具體該如何保健呢?下面給大家介紹前列腺增生的日常保健，供大家參考。
避免久坐久騎車輛
久坐不動或長時間的擠壓、摩擦會陰部，會使其前列腺充血、水腫而易患前列腺炎。久穿牛仔褲或直襠短的褲子，也會摩擦會陰，造成局部充血。
從健康的飲食入手
飲食要清淡，多吃含纖維素的素食和水果，保持大便通暢。禁食刺激性食品。飲食中的微量元素鋅，具有防止前列腺感染及抗癌作用。應多吃含鋅豐富的食物，如花生、芝麻、核桃、南瓜及貝殼類、魚類食物。生活規(guī)律，節(jié)制房事。過度的性生活或過頻的性沖動，可引起前列腺充血和加速增生。
保持外生殖器清潔
經(jīng)常清洗外生殖器，這樣可以防止隱藏在外陰的細菌進入男性尿道，侵犯前列腺使其發(fā)炎。溫水坐浴或會陰部熱敷，可促使前列腺韻血液循環(huán)，有利新陳代謝，避免前列腺分泌物瘀積，增強抗病能力。
盡量不要長期憋尿
憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，致排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)尿潴留。因此，一定要做到有尿就排，夜間少飲水，以免睡后膀胱過度充盈。
積極參加體育鍛煉
每天早晨堅持慢跑、打太極拳、練氣功等體育運動，能增強體質(zhì)，提高抗病能力。大腿、臀部、腹部的運動，能使前列腺得到按摩，促進血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)，但運動不可過量。
每天進行小腹按摩
按摩小腹可促進新陳代謝，有利于膀胱功能恢復，促進膀胱排空，減少殘余尿液。取坐位或仰臥位，用右手或左手放于腹部，在小腹部做順時針方向揉動5分鐘后，再向逆時針方向揉動5分鐘，每日早晚各一次。
有規(guī)律做提肛運動
主動有規(guī)律地收縮肛門部位的肌肉，站、坐、臥均可進行。具體方法是：吸氣時提收肛門、會陰和尾骨，如忍大便狀。呼氣時緩慢放松肛門、會陰和尾骨，如尿小便狀。20次為一遍，每日早晚做一遍。提肛運動可調(diào)節(jié)氣血陰陽，促使氣血暢通，腎氣充盛。
尿流異常提早檢查
老年男性發(fā)現(xiàn)尿頻，或尿線變細甚至慢慢往外滴或小便不通暢時，要及早去醫(yī)院檢查、治療，從而提高治愈率。 |
