前列腺囊腫是男性前列腺疾病中的常見疾病，近年來，前列腺囊腫不僅多病發于成年人，而且越趨于年輕化。專家表示：前列腺囊腫對成年人的身體和生 活影響都很大，所以做好預防是很重要的。但如何預防前列腺囊腫是很多男性都不知道的。為了讓男性少走彎路，專家在這里為大家介紹一些前列腺囊腫的預防方法。

　　　前列腺囊腫的日常預防細節：

　　 1、不要吃辛辣辛辣刺激性食物：避免導致性器官充血，減少痔瘡、便秘癥狀，壓迫前列腺，加重排尿困難。安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　 2、勞過度勞累會大量損耗中氣，中氣不足會讓患者排尿無力，容易引起尿潴留。

　　 3、不久坐：久坐會讓痔瘡等病，使會陰部充血，導致排尿困難。多參加運動或氣功鍛煉等，有助于減輕癥狀。

　　 4、及時徹底治療前列腺炎、膀胱炎與尿道結石癥等。

　　 5、多飲水：飲水過少會引起脫水，不利于對尿路的沖洗作用，還容易導致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間適當減少飲水，以免睡后膀胱過度充盈，白天應多飲 水。每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。

　　 6、不憋尿：憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發生困難，容易誘發急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

　　 7、注意個人清潔衛生，每天晚上都洗一次下身。

　　 8、勿過勞，免著涼：調整好工作、生活節律，勞逸結合，避免過分疲勞。要根據氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。

　　 9、保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。

　　 10、保持心情舒暢，做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。

　　 11、過有規律的、負責任的性生活：不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。

　　 12、不喝酒：即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　 13、適量運動：做到“五三七”，五：每周至少運動5次，三：每次運動得30分鐘以上，七：每次運動后，實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。