痛風(fēng)發(fā)作會(huì)給患者帶來痛苦。大多數(shù)患者在發(fā)作期會(huì)服用止痛藥來緩解疼痛，而在急性發(fā)作期過后，會(huì)采取治療來降低尿酸。有人認(rèn)為痛風(fēng)患者行動(dòng)不便，不宜運(yùn)動(dòng)，但不知道痛風(fēng)患者只有在急性發(fā)作期不能運(yùn)動(dòng)，其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)有助于降尿酸。
痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意什么？
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜，以有氧運(yùn)動(dòng)為主
痛風(fēng)患者可以通過運(yùn)動(dòng)降低體內(nèi)血尿酸水平，但要注意保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過高，并堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，以免體內(nèi)乳酸過度增加，導(dǎo)致尿酸排出受到抑制。
2.多喝水
在運(yùn)動(dòng)的過程中，身體會(huì)因?yàn)樾玛惔x加快而大量出汗。這時(shí)，由于體內(nèi)水分不足，尿量會(huì)減少，會(huì)使尿酸水平持續(xù)升高，但很容易引起痛風(fēng)。因此，在運(yùn)動(dòng)過程中，及時(shí)補(bǔ)充水分可以避免血液濃度升高，充足的水分補(bǔ)充還可以改善新陳代謝，使尿酸更容易排泄。
3.注意鍛煉的時(shí)間和頻率
患者在運(yùn)動(dòng)過程中要注意時(shí)間和頻率。不規(guī)律運(yùn)動(dòng)的患者應(yīng)逐漸循環(huán)，根據(jù)自身身體情況選擇。不要一下子給自己過多的運(yùn)動(dòng)，避免過度的身體消耗，要根據(jù)自己的身體情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，讓身體能夠接受。
4.保溫
目前，由于氣溫逐漸下降，痛風(fēng)患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)保暖非常重要。如果溫度過低，尿酸鹽的溶解度會(huì)降低，不利于降尿酸，會(huì)反復(fù)導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。因此，保暖。如果室外太冷，可以選擇室內(nèi)鍛煉。
5.運(yùn)動(dòng)有階段
大多數(shù)痛風(fēng)患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)可分為三個(gè)階段，即準(zhǔn)備階段、進(jìn)展階段和放松階段。準(zhǔn)備階段要做好熱身準(zhǔn)備，讓關(guān)節(jié)和周圍組織得到拉伸，讓身體逐漸融入到進(jìn)步階段。有必要根據(jù)不同階段進(jìn)行鍛煉，以調(diào)整和預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的損傷。
6、痛風(fēng)石的存在也可以鍛煉
對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)有痛風(fēng)結(jié)石的患者，皮膚表面沒有損傷，也沒有其他器官相關(guān)的疾病，如肝、腎、腦等器官，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但注意不要爬山、跳躍。
一般來說，痛風(fēng)患者急性發(fā)作后可以運(yùn)動(dòng)，但要知道運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)，防止受傷。因此，運(yùn)動(dòng)前了解清楚，有助于降低尿酸的同時(shí)避免受傷。
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