簡單一式減肥瑜伽 輕松瘦手臂

　　坐姿鷲變化式減肥瑜伽動作

　　1. 跪坐，腰背挺直，調整呼吸。

　　2. 左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。

　　3. 吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸。慢慢恢復到步驟2，換手再做一次。

　　功效：

　　可消除手臂贅肉，柔軟肘關節、肩關節，預防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能。

　　溫馨提示：

　　1.這套瘦手臂減肥瑜伽動作，建議一天做三次。

　　2.注意意識力的運用。

　　坐姿鷲變化式重點在手臂部位，當動作完成時，意識力集中于雙手臂上，尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。初學者如果手肘上下相疊后，手掌無法互握，不必勉強，雙手抓穩即可。