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登山人們都希望自己活得快樂健康，爬山既是人對自然的挑戰,也是對自我的挑戰。爬山是一項有益身心健康的運動,不僅可以
鍛煉身體,而且可以陶冶情操。爬山運動有很多種好處，對糖尿病有很大的幫助。下面看一下爬山運動怎樣降低膽固醇。研究發現，對
于發胖或虛弱而無法進行正常鍛煉的人們，能夠從徒步下山這項運動中受益。研究認為，徒步下山可能會在降低血糖方面有奇特療效，
同時還可降低患糖尿病的危險，減少糖尿病對人體的影響。徒步下山對于慣于久坐的人而言，是一種很好的鍛煉方式。徒步旅行也會對
膽固醇水平產生影響。徒步上山可以減少總膽固醇的重要成分甘油三酯，而徒步上下山都可以降低有“壞膽固醇”之稱的低密度脂蛋白
的含量。爬山可以降低膽固醇為了進行這項研究，勸告45名身體健康但慣于久坐的人用四個月的時間徒步在陡峭的山上穿行。在開始的
兩個月內，每周選擇3至5天，一半的人徒步上山然后乘纜車下車，而另一半則徒步下山。接下來的兩個月他們互換。原以為徒步下山不
會有什么作用，但他們后來發現，徒步下山的人對糖的處理能力增強，而徒步上山的人則看不出有什么變化。他們發現，所有的鍛煉都
降低了低密度脂蛋白質的含量。徒步上山還降低了總甘油三酯的含量。并且增強了人們處理高脂飲品的能力。人們在運用這個發現時要
因地制宜，因為有些地方根本就沒有山。不過，可以用一種變通的辦法，比如：可以先向上走樓梯到辦公室，然后再乘電梯下樓。
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![京衛網審[2010]第0050號](http://www.www.sr88.cn/cert/wwsz.gif){kind=link}