對于喜歡鍛煉身體的人來說，不論哪個季節都不受影響。但是在不同的季節有沒有一些需要注意的細節呢？下面聽中醫醫生給您介紹一些秋季鍛煉需要注意的事情。

中醫醫生指出，秋季應防“秋躁”，做劇烈運動大量排汗，過多地消耗身體體液，容易傷陰耗氣。建議人們尤其是老年人要做一些相對緩和的運動，如散步、打太極、做健身操等有氧運動。

　　同時，運動的目的是為了疏通經絡、氣血通暢，從而保持身心健康。做運動時一定要注意適度，不要過于勞累。拿散步來講，健康的成年人保持每小時4公里的速度即可。

　　健肺氣功

　　秋主收藏，故進行鍛煉時應以靜功為宜。比如，可在每日晚餐1~2小時后，先慢走10~15分鐘，然后找一環境安靜、相對開闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。練習半小時，對健肺很有幫助。

　　耐寒鍛煉

　　通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。

以上這些相信您已經看過了，但是您照做了嗎？