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										“貓式”瑜伽舒緩僵硬肩背
									
                		
							
                
						
                
						
                
						
                
							
                
								
							
                
						
                
						
                
							
                
								日期：
									2007
									-
									10
									-
									17
									  作者：
									
									  來源：
									
									  責編：
									xiaojuan
									  閱讀次數：
									
							
                
						
                
						
                
							
                
								
							
                
						
                
						
						
                
							
                
								
							
                
						
                
						
                
							
                
								
                
										
                
											
										
                
									
                
									
                
										
                
											本文摘要：
												
										
                
									
                
									
                
										
                
											
										
                
									
                		
							
                
						
                
						
                
							
                
								
							
                
						
                
						
                
							
                
								
                
									
                

                

                　　接著腹部向內縮起，下巴盡量向內貼近胸部，將意識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。
                

                　　保持以上動作10-15秒，然后仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒后放松。此動作對緩解背部肌肉僵硬很有幫助哦，不要忘了多多練習！ 
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