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										簡單兩步，完美臀腹肌
									
                		
							
                
						
                
						
                
						
                
							
                
								
							
                
						
                
						
                
							
                
								日期：
									2007
									-
									12
									-
									24
									  作者：
									
									  來源：
									yoka
									  責編：
									Joymin
									  閱讀次數：
									
							
                
						
                
						
                
							
                
								
							
                
						
                
						
						
                
							
                
								
							
                
						
                
						
                
							
                
								
                
										
                
											
										
                
									
                
									
                
										
                
											本文摘要：
												
										
                
									
                
									
                
										
                
											
										
                
									
                		
							
                
						
                
						
                
							
                
								
							
                
						
                
						
                
							
                
								
                
									
                　　起始動作為俯臥姿勢，雙肘位于肩膀正下方，支撐地板。雙掌向下落在地板之上，雙前臂保持平行。然后，雙腿繃直，與身體保持一直線。臀部高度降至與肩膀齊平，同時腹部肌肉收縮。保持姿勢片刻，并吸氣。
                

                

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								 · 
									原發性痛經集中在腹部
									
							
                
							
							
                
								 · 
									更年期女性鍛煉的原則有哪些?
									
							
                
							
							
                
								 · 
									鍛煉前喝咖啡健身效果好
									
							
                
							
							
                
								 · 
									肩周炎通過鍛煉是最好治療方法 應警惕并發癥
									
							
                
							
							
                
								 · 
									老年人鍛煉身體的最佳方法
									
							
                
							
						
                
						
                
							
                
								
							
                
						
                
						
                
							
                
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