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簡單兩步，完美臀腹肌

日期： 2007 - 12 - 24 作者：來源： yoka 責(zé)編： Joymin 閱讀次數(shù)：

本文摘要：

　　呼氣的同時，身體向右腳內(nèi)側(cè)和左腳外側(cè)轉(zhuǎn)動，此時，緩慢將臀部左扭。集中精力，盡量保持臀部低位、腹部肌肉緊收、雙肩始終與地板保持平行。保持姿勢片刻，然后身體回位，并吸氣。之后，呼氣，臀部右扭，再回位。該動作可反復(fù)進行。但每組動作至少要保證左右扭臀4～6次。

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