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										“胸”美人 防止縮水小運動 
									
                		
							
                
						
                
						
                
						
                
							
                
								
							
                
						
                
						
                
							
                
								日期：
									2009
									-
									01
									-
									31
									  作者：
									
									  來源：
									轉
									  責編：
									wxw
									  閱讀次數：
									
							
                
						
                
						
                
							
                
								
							
                
						
                
						
						
                
							
                
								
							
                
						
                
						
                
							
                
								
                
										
                
											
										
                
									
                
									
                
										
                
											本文摘要：
												這些小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，讓胸部的線條更流暢飽滿。
										
                
									
                
									
                
										
                
											
										
                
									
                		
							
                
						
                
						
                
							
                
								
							
                
						
                
						
                
							
                
								
                
									
                

                 　　胸部外擴收攏式
                

                 
                


                 
                

                　　1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
                

                　　2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開。
                

                　　3.保持2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒后放松身體。反復5次，攏胸效果非常明顯。
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