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減掉贅肉做個(gè)健美男人

日期： 2007 - 08 - 20 作者：來(lái)源：精品購(gòu)物指南責(zé)編： Joymin 閱讀次數(shù)：

本文摘要：

　　5.俯臥兩頭起

　　完全放松地俯臥，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時(shí)候手臂和腿同時(shí)向上抬離地面，稍微控制一下再慢慢呼氣放松。

　　6.抬腿練習(xí)

　　仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側(cè)，雙腿微屈，吸氣的時(shí)候讓腿部抬離地面，讓臀部也離開墊子，這樣才能達(dá)到讓腹部肌肉收縮的目的。

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